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秋季女性该如何进补?女性秋季吃什么好?[图]

时间:2019-10-12   浏览:0次

女性的体质大部分是偏寒的,所以一到冬天,很多女性就会出现手脚冰凉的情况,所以从秋季开始就需要进补,这样可以提前预防冬季疾病,女性在秋季进步的方式其实有很多,不管是喝茶还是吃东西都可以,那秋季女性该如何进补?女性秋季吃什么好?

1、秋季如何调理

气虚:主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食,舌淡苔白、脉虚无力,严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷,出现腹部坠胀感或腰酸腰痛,同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。

气虚还指人气力不足、神疲乏力,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力较低下。

进补提示:常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。

血虚:指由于血液不足或血液濡养功能减退,出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。

进补提示:常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富,有“冬令小人参”之称,花生则有“长生果”的美誉,具有止血和提升血小板的功能,这道“白萝卜花生汤”既能通气活血,又可起到润肺生血的作用。

气血两虚:一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,既有气虚的表现,又有血虚的表现。

进补提示:适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。鲫鱼营养价值极高。补益功效极为显著,可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者,经常食用鲫鱼是很有益的,可增加营养,增强抗病能力。

2、秋季喝茶养生

1、茉莉花茶

做法:在陶瓷带有盖的杯子中注满开水,加入3克左右的茉莉花,然后将杯盖盖上,等待3-5分钟后即可饮用。

功效:茉莉花茶不仅具有美容的功效,还能抗辐射,同时茉莉清新的味道还有提神的功效。

2、乌龙茶

做法:将乌龙茶叶放在茶壶中,倒入水温在80-90度左右的水冲泡,一般乌龙茶浸泡的时间第一泡是45秒作用,再次冲泡是60秒左右。

功效:女性在秋季饮用乌龙茶,是能消除疲劳、生津利尿、解热防暑、消食去腻、减肥瘦身的,而且还具有防癌症,抗衰老、降血脂等功效,适合在干燥的秋季饮用。

3、玫瑰花茶

做法:将加工过的玫瑰花花蕾3-5克放进茶壶中,用沸水冲泡5分钟,可以适量加糖或是蜂蜜调味。

功效:秋季天气干燥、气温降低,女性是可以饮用玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃,对于女性的身体健康是很有帮助的。

4、菊花茶

做法:先将菊花用80度左右的水泡3-5秒钟,再迅速将水滤掉。然后用100度的开水或是凉到90度的热水冲入菊花中,放置5分钟即可饮用。

功效:菊花是秋季比较好的花茶之一,女性朋友秋季多喝菊花茶是具有明目、去火、防辐射等功效的。

5、绿茶

做法:绿茶与水比为1:50至1:60(即一克茶叶用水50ml至60ml)为宜,用温度在80度左右的水来冲泡即可。

功效:秋天女人喝绿茶是能润肺、益肺、生津、润喉、还能有效的清除体内余热。

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